Sering kita diingatkan untuk mengonsumsi air delapan gelas sehari. Atau dalam takaran 1,5 liter sampai 2 liter. Benarkah saran itu?
Dalam acara learning forum di kantor saya, dr. Tan Shot Yen menjawabnya salah! Alasannya, tubuh seseorang itu berbeda-beda. “Dua liter bagi dia yang tinggi gemuk mungkin cukup. Tapi bagi saya yang kecil ini, kebanyakan,” katanya. Selain postur tubuh, lingkungan juga berpengaruh dalam hal konsumsi air ini. Orang yang bekerja seharian di dalam ruangan ber-AC konsumsi airnya tentu berbeda dengan mereka yang bekerja di luar ruangan.
Lalu, apa takaran yang pas untuk menilai bahwa kebutuhan air kita sudah cukup?
Gampang saja kok! Air seni kita berwarna bening.
Jadi, saat kencing cek saja apakah warnanya bening atau keruh. Jika keruh berarti kurang, silakan tambah air minum jika tidak mau mengalami kekurangan cairan. Jika sudah bening, pertahankan.